練側腰同時練臀中肌（外展肌群） 這個動作很簡單，就是屈腿的動態側棒式+蚌殼式。 重點在於屈起的腳...

2019/2021 關於訓練，慢慢走向平衡身心的狀態。 以前，就是想拼PR，跑週期、拼命練、拼命...

很久沒在粉絲團po文，來聊聊最近在忙什麼。 重訓依舊是一週4次，跑步也是一週4次每次30分鐘。不過...

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正常說來，8年前的身體年輕，理當、應該會比8年後好。 但持續重訓，改變「理當」跟「應該」。 大家...

7/11 最後一支示範影片 最後一支影片，直接把動作拉到高級班 側步蹲，是訓練中很重要，但很難掌...

這兒有毛孩爸媽嗎？ 我家三傻愛用的寵物噴霧廠商在辦問卷活動，老闆提供三組抽獎產品，毛孩口數多的可以...

7/9 微解封即將到來 7/13開始，健身房適度開放。雖然不確定大家是否會開始進入健身房，但，總...

7/13健身房恢復營業，大家再撐撐。 示範影片到7/11喔！...

7/7 今天講的是伸展淺前線 我平常有固定被按摩全身的習慣，一週一次。但這次三級警戒導致按摩中心...